मंडे ब्लूज़ को मात देने के 9 चालाक तरीके

आइए इसका सामना करें: कोई भी सोमवार को वास्तव में पसंद नहीं करता है। आपने अभी पिछले ढाई दिन बिताए हैं, दोस्तों को देखकर, रेस्तरां में जाते हुए या बार में पार्टी करते हुए, जब अचानक सब मज़ा रुक जाता है और आपको फिर से एक जिम्मेदार वयस्क होना पड़ता है।

लापरवाह सप्ताहांत भावना से प्रतिगामी और वफादार कर्मचारी को संक्रमण इतना मुश्किल नहीं है, हालांकि। कुछ जीवनशैली में बदलाव और दृष्टिकोण में बदलाव के साथ, सोमवार सुबह वास्तव में आपके सप्ताह का सबसे उत्पादक हिस्सा बन सकता है।

इसलिए, अपने सप्ताहांत के बाद की स्थिति को बदलने के लिए, हमने आपके रास्ते में मदद करने के लिए कुछ युक्तियों का संकलन किया है।

यहाँ है कि सोमवार ब्लूज़ को कैसे हराया जाए ...

1. अपनी बैटरी पुनर्भरण

मुख्य कारणों में से एक आप काम में बढ़ रहा है के बारे में निराश महसूस हो सकता है कि आप अपने समय का सबसे अधिक नहीं किया है। यदि आपने पूरे सप्ताहांत में काम करते हुए, परिवार का दौरा करते हुए, या उससे भी बदतर काम करते हुए बिताया है, तो ऐसा लग सकता है कि आप कार्यालय से बिल्कुल भी दूर नहीं हुए हैं।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम करने और कुछ ऐसा करने के लिए शनिवार और रविवार का समय दें, चाहे वह बुनाई हो, तैराकी हो या फ़ोर्टनाइट खेलना। यहां तक ​​कि अगर आप घर पर एक व्यस्त जीवन जीते हैं, तो लंबे समय तक बर्नआउट को रोकने में डीकंप्रेस का समय लेना महत्वपूर्ण है। अल्पावधि में, आपकी बैटरी को रिचार्ज करने से आप अच्छी तरह से सेवा करेंगे, जब आप साप्ताहिक पीस में वापस लौटेंगे।

2. रात को पहले तैयार करें

मंडे मॉर्निंग को और अधिक खुशनुमा बनाने का एक तरीका यह है कि आप अपने आप को बहुत कम करें। उदाहरण के लिए, अपनी अलमारी की पसंद के बारे में झल्लाहट करने के बजाय, बिस्तर पर जाने से पहले रविवार की शाम को अपना पहनावा चुनें। वही अन्य सभी छोटे विवरणों पर भी लागू होता है, जैसे कि एक विशेष रूप से स्वादिष्ट दोपहर का भोजन तैयार करना जिसे आप खाने के लिए तैयार कर सकते हैं।

आगे की योजना बनाने से, न केवल आपका सप्ताह कम तनावपूर्ण और भीड़ भरी शुरुआत के लिए उतर जाएगा, बल्कि यह आपको घर छोड़ने से पहले खुद को आराम करने और कुछ पल बिताने के लिए अतिरिक्त समय भी देगा।

3. एक उचित नाश्ता है

आपके द्वारा बचाए जाने का समय भी पौष्टिक और संपूर्ण नाश्ता बनाने में जा सकता है, कुछ ऐसा जो अनगिनत अध्ययनों ने साबित किया है कि यह आपके दिन के उत्पादकता स्तरों के लिए एक आवश्यक सहायता है।

चाहे वह पेनकेक्स और सिरप, फल और पनीर या अधिक पारंपरिक अंग्रेजी फ्राइज़-अप को निस्संदेह, व्यक्तिगत पसंद के लिए नीचे करता है, हालांकि हम चीनी में कुछ स्वस्थ और कम की वकालत करेंगे। जब तक यह अच्छी तरह से संतुलित है, हालांकि, आप सुबह के आराम के माध्यम से सभी लाभों को महसूस करेंगे, आपको काम करने वाले खांचे में वापस लाने में मदद करेंगे।

4. अपनी कॉफी बचाएं

आपको लगता है कि कॉफी के एक बहुत जरूरी कप के साथ उस नाश्ते की तारीफ करने के लिए लुभाया जा सकता है, फिर भी विज्ञान के अनुसार, बाद में सुबह तक इसे बंद करना बेहतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप पहले से ही सुबह 8 बजे से 9 बजे के बीच सतर्कता की अपनी सबसे स्वाभाविक स्थिति में हैं, इसलिए इस समय कैफीन के लिए आपकी आवश्यकता को नकारना चाहिए। इसके बजाय, कॉफी पीने के लिए सबसे उपयुक्त अवधि वास्तव में 9:30 बजे से 11:30 बजे के बीच होती है जब आपके कोर्टिसोल का स्तर कम होना शुरू हो जाता है और आपके शरीर को इसकी अधिक आवश्यकता होती है।

आश्चर्यजनक रूप से, अनुसंधान से यह भी पता चला है कि जब कैफीन - संयम में सेवन किया जाता है - इसमें हल्के अवसाद रोधी गुण होते हैं, जो एक तरफ, सामान्य ज्ञान की एक दिलचस्प उपाधि से अलग होता है, साथ ही यह कॉफी को पीने योग्य तरल पदार्थों के पूरे इतिहास में सुबह की सुबह के लिए सबसे उपयुक्त पेय बनाता है। (जिन के संभावित अपवाद के साथ, निश्चित रूप से)।

5. बेड पर जल्दी जाना

जब हम विज्ञान के विषय पर होते हैं, तो किसी दिन की परवाह किए बिना, एक प्रारंभिक रात के लाभ को समाप्त नहीं किया जा सकता है। आखिरकार, गेम ऑफ थ्रोंस मैराथन ('बस एक और एपिसोड!') में फंसने से बुरा कुछ नहीं है, जो शुरुआती घंटों में खत्म हो जाता है, जिससे आपको काम पर उठना पड़ता है। कई घंटे बाद।

इसके बजाय, हर रविवार रात आठ से नौ घंटे की नींद लेने पर ध्यान केंद्रित करें। आपको सुबह बिस्तर से खुद को बाहर निकालना बहुत आसान लगेगा, और आप सक्रिय रूप से तरोताजा महसूस कर सकते हैं। आप काम पर इतने थके हुए नहीं होंगे, या तो, जिसका अर्थ है कि आपका प्रदर्शन धीमा नहीं होगा और आने वाले सप्ताह के कार्यों में फंसना आसान होगा।

6. वर्क आउट

आखिरी चीज जो कोई भी सोमवार को पहली चीज करना चाहता है, वह एक रन के लिए जाता है या जिम से टकराता है, लेकिन यदि आप कुछ सक्रिय करने के लिए प्रेरणा पा सकते हैं, तो आप निस्संदेह शारीरिक लाभ प्राप्त करेंगे। इसका कारण यह है कि जब आप व्यायाम करते हैं, तो सकारात्मकता और सौम्य उत्साह की भावना पैदा करते हुए आपका शरीर एंडोर्फिन जारी करता है।

एक उच्च-ऊर्जा गतिविधि में भाग लेने से आपके दिमाग और शरीर को धीमी सप्ताहांत की आलस्य से कार्य सप्ताह की गतिशीलता तक संक्रमण होगा, जो कार्यालय में लौटने के 'झटका' कारक को कम करेगा। आप दिन की शुरुआत उपलब्धि की भावना के साथ करेंगे, जिसका आपके दृष्टिकोण, दृष्टिकोण और प्रदर्शन पर तत्काल और सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

7. अपने कार्यालय के साथ संलग्न

जब आप एक ट्रेन में कसकर टकरा जाते हैं या अन्य सभी खुश यात्रियों के साथ यातायात में असहाय रूप से फंस जाते हैं, तो आपकी नौकरी के बारे में कुछ सकारात्मकता को रोकना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, जब आप अंततः काम पर पहुंचते हैं, तो अपने सहयोगियों के साथ पकड़ बनाने के लिए एक बिंदु बनाएं और वास्तव में मुस्कराते हुए पर्यावरण का हिस्सा बनें। कुछ कार्यालयों में दिन की शुरुआत करने के लिए पांच मिनट की छोटी बैठक होती है, जहां हर कोई अपने सप्ताहांत के बारे में बात करता है, जिससे सभी को कार्यस्थल की मानसिकता में धीरे-धीरे वापस आने में आसानी हो।

अपने कार्यक्षेत्र को थोड़ा और रंगीन बनाएं, भी। हालांकि यह सतही लग सकता है, उस क्षेत्र को निजीकृत करना जहाँ आप अपने सभी कार्य दिवस व्यतीत करते हैं, वास्तव में आपके मनोदशा को बेहतर बना सकते हैं कार्यालय उदाहरण के लिए, विशेष रूप से अनुशंसित मनोबल बढ़ाने वाले हैं ...

8. अधिक हंसें

कथित रूप से, हंसी किसी भी विपत्ति के लिए सबसे अच्छी दवा है, और सोमवार के ब्लूज़ अलग नहीं हैं। बेझिझक, इसलिए, अपने आप को उद्धरणों, चुटकुलों, मीम्स, कैट वीडियो और / या कॉमेडी के किसी भी अन्य स्रोतों में शामिल करने के लिए जो आपकी वापसी को और अधिक आसान बना देगा।

इसके बारे में दोषी महसूस मत करो, या तो। हालांकि कंपनी के समय पर मजेदार या मरते हुए पकड़ा जाना संभव नहीं है, लेकिन बाद में आपको जो मानसिक बढ़ावा मिलेगा, वह निश्चित रूप से आपको ध्यान देने में मदद करेगा और दिन बढ़ने के साथ अधिक उत्पादक होगा।

9. अपने विकल्पों पर विचार करें

यदि आपने उपरोक्त सभी की कोशिश की है, लेकिन काम पर जाने का विचार अभी भी आपको हर रविवार शाम अवसाद के सर्पिल में चलाता है, तो शायद यह विचार करने का समय है, वास्तव में, सोमवार को मुद्दा बिल्कुल भी नहीं है।

उदाहरण के लिए, यदि, बुधवार आते हैं, तो आप अभी भी काम पर दुखी हैं, आप सही नौकरी में हैं या नहीं, इसका पुनर्मूल्यांकन करना चाहते हैं। यह बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण अंतर है, जैसा कि लगभग हर कोई सप्ताहांत से संक्रमण बनाने के लिए नीला महसूस करता है; हालांकि, हर कोई अपने मालिक, अपने काम और अपनी कंपनी की संस्कृति से नफरत नहीं करता है। यदि आप पाते हैं कि आपको अपने काम से कोई संतुष्टि नहीं मिल रही है, तो यह संभवत: कुछ और प्रयास करने का समय हो सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, थोड़ी तैयारी और कुछ सूक्ष्म जीवनशैली में बदलाव के साथ, सोमवार सुबह के बारे में डरने की कोई बात नहीं है (जब तक, निश्चित रूप से, आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं या आप गारफील्ड बिल्ली के रूप में होते हैं)। याद रखें, एक खुश, उत्पादक कर्मचारी एक सफल है, इसलिए अपना सप्ताह सही शुरू करें और आपके करियर को लाभ मिलेगा।

क्या आपके पास सोमवार की सुबह के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कोई अन्य सुझाव हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!

अपनी टिप्पणी छोड़ दो

Please enter your comment!
Please enter your name here