7 श्योर-फायर तरीके काम में एक अच्छा दिन है

हाल ही में हुए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि ज्यादातर अमेरिकी 60 भयानक, भयानक, अच्छे नहीं होते हैं, साल में बहुत बुरे दिन आते हैं - या लगभग दो महीने का। कारण बहुत सारे हैं: काम से संबंधित तनाव, नींद की कमी, पैसे की कमी, बीमारी और हारने वाली पसंदीदा खेल टीम।

कोई आश्चर्य नहीं कि इतने सारे लोग सुबह बिस्तर से बाहर क्यों नहीं निकलना चाहते। हम सिर्फ अपने आप को कंबल और तकिए में बांधना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि, काम लंघन और सोने का बिल का भुगतान नहीं होगा या मेज पर भोजन रखा जाएगा। यह आपको केवल एक गुलाबी पर्ची, एक खाली बैंक खाता और अवसाद मिलेगा - जिनमें से कोई भी आपके कैरियर के विकास के लिए अच्छा नहीं है।

क्या एक बुरा दिन है, विशेष रूप से काम पर, एक अनिवार्यता? यह होने की जरूरत नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास सबसे कठिन काम है या सबसे कठोर बॉस है, तो यह छोटी चीजें हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं जो सुनिश्चित कर सकते हैं कि हर दिन एक अच्छा दिन है, सीधे खड़े होने से लेकर कृतज्ञता महसूस करने तक। यह वास्तव में आप पर निर्भर है कि आपके लिए सबसे आश्चर्यजनक दिन संभव है।

आइए एक नज़र डालते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास कल काम पर एक अच्छा दिन है।

1. खोजें घंटे आप सबसे अधिक उत्पादक हैं

आइए इसका सामना करें: हम चाहे कितनी भी कॉफी पी लें या कितना भी जाजप सुन लें, कुछ लोगों के पास दूसरों की तुलना में बेहतर घंटे होते हैं। एक कर्मचारी को सुबह में काम करने का एक बड़ा काम मिल सकता है और फिर उस दो बजे की भावना को प्राप्त कर सकता है, जबकि एक अन्य श्रमिक दिन के अंत में अधिक उत्पादक होता है।

आपके अधिक फलदायी घंटे क्या हैं? यह कुछ ऐसा है जो आपको जल्द से जल्द पता लगाना है। चाहे आप उतने अधिक प्रातःकालीन व्यक्ति हों या आप आधी रात के तेल को जलाने वाले एक रात के उल्लू हों, आपको एक बेहतर कार्य दिवस के लिए अपने सबसे उत्पादक काम के घंटे निर्धारित करने की आवश्यकता है। जब आप करते हैं, तो उस समय में होन।

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2. टू-डू लिस्ट बनाएं

एक आम समस्या जो कई कर्मचारियों के पास होती है, वह यह है कि वे बिना किसी दिशा के सभी जगह होती हैं। एक पल, वे अपने इनबॉक्स को साफ़ कर रहे हैं। अगले, वे पिछले दिन से एक काम पूरा कर रहे हैं। ऐसा नहीं है कि संगठन कैसा दिखता है, और यह निश्चित रूप से आपको खुश नहीं करेगा।

जब आप अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और आप अपनी दूसरी चाय के ब्रेक से पहले बहुत सारे काम करना चाहते हैं, तो आपको आज उन सभी चीजों की एक सूची या एक सूची स्थापित करने की आवश्यकता है जो आपको पूरी करने की आवश्यकता है।

ओवर-डू से लेकर असंगठित तक के श्रमिकों की एक विविध श्रेणी के लिए टू-डू सूची एक जीवनरक्षक है। जब तक आप वह सब कुछ लिखते हैं जो आपको कार्यालय छोड़ने से पहले करना होता है और आप प्रत्येक कार्य को पूरा कर लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास एक अद्भुत कार्यदिवस होगा।

3. एक रूटीन के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करें

नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान देखने के युग में, टर्नर क्लासिक मूवीज़ और सामाजिक मीडिया व्यसनों पर विषयगत मैराथन, लोग बाद में काम की रात (या स्कूल की रात) की तुलना में बाद में रह रहे हैं, लेकिन यह अंततः एक अराजक सुबह पैदा करता है। बार-बार, व्यक्ति देर से जागेंगे, जब वे सबवे पर आशा रखते हैं, तो वे दंग रह जाएंगे और जब तक उनका सातवां रेड बुल नहीं होगा तब तक कार्यालय में दुखी रहेंगे।

सफल उद्यमी इसका श्रेय अपनी समृद्धि के लिए देते हैं: सुबह की दिनचर्या को लागू करना।

तो, क्या वास्तव में एक सुबह की दिनचर्या पर जोर देता है? हर कोई दिन के इस समय के माध्यम से अलग तरह से मिल सकता है, लेकिन आम तौर पर यह वही है जो आपको करना चाहिए:

  • प्रतिदिन एक ही समय पर जागें।
  • एक हार्दिक नाश्ता खाएं जो आपको भर देगा।
  • एक गर्म स्नान करें - आपको हमेशा साफ, ताजा और आश्चर्यजनक महसूस करना चाहिए।
  • समय-समय पर समाचार छोड़ें - धूमिल रिपोर्ताज आपको अद्भुत महसूस नहीं कराएंगे।

जब तक आप बिस्तर से उठने वाले इस प्रकार के शेड्यूल को बनाए रखते हैं, तब तक आपके डेस्क पर एक अच्छा दिन होगा।

4. ऑफिस जल्दी पहुंचें

CareerBuilder के सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग एक-तिहाई अमेरिकी श्रमिक महीने में कम से कम एक बार काम करने में देर करते हैं। कार्यालय विकास और कुछ विचारों के पुरातन होने के बावजूद, काम पर रखने वाले 40% प्रबंधकों का कहना है कि उन्होंने किसी को तनावपूर्ण होने के लिए निकाल दिया है।

न केवल आप लगातार देर से अपनी नौकरी खोने का जोखिम उठाते हैं, बल्कि आपके पास उस दिन के प्रकार की धमकी भी देते हैं। यदि आप अपने कार्य केंद्र में 45 मिनट देरी से पहुंच रहे हैं, तो आप पहले से ही तनावग्रस्त, चिंतित और पसीने में ढके हुए हैं। यह हंप दिवस के एक और संस्करण को शुरू करने का एक शानदार तरीका नहीं है।

सरल उपाय यह है कि हर दिन अपने शुरुआती समय से कम से कम 15 से 20 मिनट पहले कार्यालय पहुंचें। आप इस सुझाव को खारिज कर सकते हैं, यह तर्क देते हुए कि ट्रैफ़िक या बच्चों के कारण ऐसा करना आपके लिए असंभव होगा, लेकिन अगर आप इन सुझावों को लागू करते हैं तो यह किया जा सकता है:

  • शुरू करने से कम से कम तीन घंटे पहले उठें।
  • अपने घर को उज्ज्वल और जल्दी छोड़ दें।
  • अपना दोपहर का भोजन पहले ही तैयार कर लें।
  • घर पर कॉफी बनाएं और इसे थर्मस में डालें।
  • सड़क पर ध्यान दें - आपका फ़ोन नहीं - यदि आप गाड़ी चला रहे हैं।

याद रखें: सिर्फ इसलिए कि आप जल्दी काम करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत काम शुरू करने की आवश्यकता है। आपको केवल अपने आप को सुबह का इंसान बनाने की जरूरत है।

5. खुश रहने के लिए बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें

बोटॉक्स उद्योग को कुछ साल पहले बढ़ावा मिला था जब शोधकर्ताओं ने कहा कि यह प्रक्रिया आपको खुश करती है क्योंकि यह आपको डूबना बंद कर देती है। इस बीच, अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि थप्पड़ मारने या किनारे पर जाने से हमें दुखी होना पड़ेगा। वास्तव में, कोई भी इस तथ्य पर बहस नहीं करेगा कि हम बहुत अधिक भ्रूभंग करते हैं, जो आम तौर पर हमें परेशान या अस्वस्थ बना देता है।

सीधे शब्दों में कहें: कार्यालय में सकारात्मक होने के लिए सकारात्मक शरीर की भाषा का उपयोग करें। अपने कार्यदिवस को बेहतर बनाने के लिए अपनी स्थिति को समायोजित करने या अपने अंगों को स्थानांतरित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

  • अपने सहकर्मियों पर विश्वास जताने के लिए लंबा - कभी न झुकें।
  • चाहे आप अपने असाइनमेंट को लेकर कितने भी निराश क्यों न हों, फबना बंद कर दें।
  • अधिक आकर्षक, भरोसेमंद और सुखद होने के लिए अधिक मुस्कुराएं।
  • ज़ोर से छोड़ना; एक इष्टतम पिच तक पहुंचने के लिए अपनी आवाज़ कम करें।

सभी सही बॉडी लैंग्वेज आंदोलनों के प्रति सचेत प्रयास हो सकते हैं, लेकिन वे अभी भी विनम्र, सुखद और उत्पादक होने के लिए आपके शरीर और मस्तिष्क को संकेत भेजेंगे। इसके अलावा, यह आपको कार्यालय में अधिक पेशेवर बनाता है - दुखी, बिना मुंह वाले और विलाप करने वाले कर्मचारी अपने क्षेत्रों में कभी भी आगे नहीं बढ़ेंगे।

6. बार-बार ब्रेक लें

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन आप जितना अधिक ब्रेक लेंगे, आपका दिन उतना ही शानदार होगा। नहीं, आपको सोशल मीडिया पर किसी - व्यक्ति को अपने फोन पर तीन घंटे बिताने या दोपहर को बर्बाद करने से बचना चाहिए। यह छोटी लेकिन नियमित ब्रेक है जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएगा।

एक समय पर घंटों तक अपने पीछे बैठे रहने से, आपके कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने और हर कुछ मिनटों में ईमेल की जाँच करने से, आप सुस्त महसूस करने लगेंगे, जिससे दिन सामान्य से धीमा हो जाएगा।

विशेषज्ञों का कहना है कि आपको हर 52 मिनट में एक ब्रेक लेना चाहिए - हम इसे गोल करेंगे और 1 घंटे कहेंगे। यह आपके डेस्क पर स्ट्रेच करने, आपके कॉफ़ी कप को रीफ़िल करने, कुछ ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा चमकाने या खिड़की से बाहर देखने और अपने दिमाग को थोड़ा सा साफ़ करने से संबंधित हो सकता है।

7. ऑफिस में अपना काम छोड़ दें

प्रौद्योगिकी प्रगति के रूप में हमारा काम-जीवन संतुलन कम हो रहा है और हमारी कनेक्टिविटी बढ़ती है। एक बार जब हम कार्यालय छोड़ देते हैं, तो हम अपने मोबाइल उपकरणों पर होते हैं, काम से संबंधित ईमेल पढ़ने और भेजने या अंतिम-मिनट के कामों को पूरा करने से पहले हम स्वप्नभूमि की ओर प्रस्थान करते हैं। यह जीने और खुश रहने का कोई तरीका नहीं है।

कार्यालय में एक अच्छा दिन होने के लिए, आपको अपने काम को अपने डेस्क पर छोड़ना होगा। आप इसे अपने साथ घर नहीं ले जा सकते। यह केवल आपकी कंपनी के लिए आक्रोश, निराशा और तिरस्कार पैदा करेगा - इसके अलावा, आपको ऐसा लगेगा कि आपका एकांत का किला आपके क्यूबिकल का विस्तार है।

जब आप बंद हों, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने वर्कवेक में शामिल नहीं हो रहे हैं? यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • जैसे ही आप घड़ी बंद करते हैं अपने डिजिटल उपकरणों से अनप्लग करें।
  • समय-समय पर 'ना' कहना सीखें।
  • दिन के लिए काम पूरा करने से पहले अपने सभी काम कर लें।
  • कुछ अधूरे कामों को पूरा करने के लिए जल्दी पहुंचें या थोड़ी देर रुकें।
  • डिनर टेबल पर अपने दोस्त, जीवनसाथी या बच्चों को काम पर जाने से मना करें।

यह किया जाना आसान हो सकता है, लेकिन यह ऐसा कुछ है जिसे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए।

जैसे ही आप कार्यालय से बाहर निकलते हैं, आप तुरंत अगले दिन डर जाते हैं। सभी सबसे खराब स्थिति आपके दिमाग में बाढ़ ला रही है, जिससे आपको एक दिन के लिए या देर से आने के लिए कई तरह के बहाने मिल रहे हैं। चाहे वह वर्कलोड के कारण हो या आपके पर्यवेक्षक के लिए, कल के लिए बहुत ही ख़ुशी की बात है।

तुम ऐसे नहीं रह सकते। शिकायत करने और बस कुछ होने की प्रतीक्षा करने के बजाय, आपको अब सक्रिय होने की आवश्यकता है। इसकी शुरुआत सीधे और सीधे उड़ान भरने से होती है। शायद पुराने जाज मानकों में से एक से एक उद्धरण को संदेश मिलेगा:

लेकिन जब तुम रो रहे हो ', तुम बारिश पर ले आओ
तो उस आहें बंद करो ', फिर से खुश रहो
मुस्कुराते रहो ', ' जब तुम मुस्कुराते हो '
पूरी दुनिया आपके साथ मुस्कुराती है

एक महान कार्यदिवस होने के लिए आप क्या करते हैं? चलो टिप्पड़ियों के अनुभाग से पता करते हैं!

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