बीमारी के बाद काम पर लौटने के 15 टिप्स

अधिकांश लोग यहां और वहां एक अजीब बीमार दिन लेते हैं, जब वे मौसम के तहत थोड़ा महसूस कर रहे होते हैं, खासकर सर्दियों के फ्लू के मौसम के दौरान जो प्लेग की तरह कार्यालय से टकराता है। कभी-कभी, हालांकि, वे दिन हफ्तों या महीनों में बदल जाते हैं - या साल भी!

और जब सामान्यता और आपकी 9-टू -5 नौकरी की बात आती है, तो कम से कम कहने के लिए यह थोड़ा कठिन और कभी न टूटने वाला हो सकता है। सौभाग्य से, हम इन शीर्ष युक्तियों के साथ बीमारी के बाद जितना संभव हो उतना आसान काम करने के लिए संक्रमण को वापस करने में आपकी मदद करने के लिए यहां हैं!

1. आदेश में अपने सभी कागजी कार्रवाई प्राप्त करें

यदि आप एक ही भूमिका में लौट रहे हैं, तो अपनी कंपनी की बीमार छुट्टी नीतियों की जांच करना और यह पता लगाना अच्छा है कि क्या कोई कागजी कार्रवाई है जिसे आपको वापस करने की आवश्यकता है। इसमें एक योग्य चिकित्सक से चिकित्सा निकासी जैसी चीजें शामिल हैं, जिसमें कहा गया है कि आप काम पर लौटने के लिए फिट हैं इन सभी महत्वपूर्ण दस्तावेजों के बिना अपने पहले दिन को वापस चालू करें, और आप अपने वैधानिक बीमार भुगतान (और प्रक्रिया में अव्यवस्थित के रूप में आने) की संभावना को कम कर देंगे।

2. एक फ़िट नोट प्राप्त करें

एक बार जब आप लगातार सात दिनों से अधिक समय तक बीमार रहे, तो अपने जीपी या अस्पताल के डॉक्टर से फिट नोट (काम के लिए फिटनेस का विवरण) प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यह नोट इस बात का प्रमाण प्रदान करेगा कि आप कितने सक्षम हैं और आम तौर पर आपकी स्थिति और किसी भी अन्य उपचार के विवरण को शामिल करेंगे।

यदि आप एक महीने से अधिक समय से काम कर रहे हैं, तो फिट फॉर वर्क (स्वास्थ्य की स्थिति के साथ काम करने और बीमारी की अनुपस्थिति में लोगों की सहायता करने के लिए डिज़ाइन की गई यूके सरकार द्वारा वित्त पोषित पहल) आपको एक सुरक्षित और कुशल रिटर्न-टू करने में मदद कर सकती है पूर्णकालिक रोजगार में आपका मार्गदर्शन करने के लिए कार्य योजना।

3. अपने अधिकारों को जानें

चाहे वह तनाव, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, एक मानसिक बीमारी या सर्जरी की आवश्यकता के कारण हो, आप किसी प्रकार के मुआवजे के हकदार हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप एक कर्मचारी के रूप में अपने अधिकारों से परिचित हों।

ब्रिटेन में, उदाहरण के लिए, आप प्रति सप्ताह £ 89.35 स्टेटिक सिट पे (एसएसपी) 28 सप्ताह तक प्राप्त कर सकते हैं यदि आप काम करने के लिए बहुत बीमार हैं, जिसका भुगतान आपके नियोक्ता द्वारा किया जाता है। इस भुगतान को प्राप्त करने के लिए, आपको एक पंक्ति में चार दिनों से अधिक काम करना चाहिए (सप्ताहांत और अन्य गैर-कार्य दिवस सहित)।

अमेरिका में, बीमार बीमार छुट्टी के लिए कोई संघीय कानूनी आवश्यकताएं नहीं हैं। परिवार और चिकित्सा अवकाश अधिनियम (एफएमएलए) के अधीन कंपनियों के लिए, कर्मचारियों को कर्मचारी या कर्मचारी के तत्काल परिवार के किसी सदस्य के लिए कुछ चिकित्सा स्थितियों के लिए 12 सप्ताह तक अवैतनिक अवकाश प्रदान किया जाता है। कुछ उदाहरणों में, भुगतान किए गए अवकाश को अवैतनिक FMLA अवकाश के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है। FMLA की छुट्टी लेने के लिए योग्य होने के लिए, आपको पिछले 12 महीनों में कम से कम 1, 250 घंटे काम करना चाहिए और ऐसे स्थान पर काम करना चाहिए जहाँ नियोक्ता द्वारा 75 मील के भीतर कम से कम 50 कर्मचारियों को नियुक्त किया जाए।

4. बीमार वेतन के लिए अपनी कंपनी की नीति की जाँच करें

बीमार भुगतान पर कुछ कंपनियों की अलग-अलग नीतियां होंगी। यूके में, आप वैधानिक राशि से कम नहीं प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आपके कार्यस्थल में बीमार वेतन योजना है, तो आप अधिक प्राप्त कर सकते हैं। दूसरी ओर, अमेरिका में यह बीमार भुगतान करने के लिए कंपनी के विवेक पर निर्भर है और आपको सरकार से या अपनी बीमा कंपनी के माध्यम से धन का अनुरोध करना पड़ सकता है। जो भी हो, अपने नियोक्ता के कानून से चिपके रहने के लिए काम पर लौटने से पहले अपने अनुबंध के ठीक प्रिंट की जांच करना महत्वपूर्ण है।

5. चरणबद्ध रिटर्न की व्यवस्था करें

कार्यबल फुल-थ्रॉटल में फिर से प्रवेश करने के बजाय, आप चरणबद्ध वापसी की व्यवस्था कर सकते हैं धीरे-धीरे अपने आप को काम के दैनिक अभ्यासों में वापस विसर्जित करने के लिए जब तक कि आप घंटों और दिनों की उतनी ही मात्रा में काम करने के लिए तैयार न हों जितना आप करते थे।

आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक और अपने प्रबंधक के साथ अपने कार्यक्रम का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं, इस पर चर्चा कर सकते हैं कि आप अपने और कंपनी के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं। यदि आप किसी ऑपरेशन से काम पर लौट रहे हैं, उदाहरण के लिए, वे दूरस्थ प्रक्रिया या अंशकालिक कार्यालय के काम को यह सुनिश्चित करने के लिए सलाह दे सकते हैं कि आप एक प्राकृतिक प्रक्रिया में उपचार कर रहे हैं।

6. पहले कुछ रात सो जाओ

यहां तक ​​कि दो दिन की छुट्टी लेने के बाद, आपके सोने का तरीका शायद गैर-मौजूद हो गया होगा क्योंकि आपने 12 घंटे की नींद के लिए अपने शरीर को ठीक करने के लिए उपयोग की जाने वाली आदतें प्राप्त कर ली हैं।

यह सुनिश्चित करने की चिंता कि आप अपने काम पर लौटने के लिए समय पर उठते हैं, बहुत ही नर्वस हो सकता है। देर-सवेर देर से टॉस करने और मुड़ने के कारण, कुछ ही घंटों में आंख बंद हो जाती है, और आप पहले से ही काम पर वापस आने के लिए पहले से ही बुरे मूड में हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप रात को जल्दी सोएं।

7. घर से बाहर निकलें

काम पर अपने पहले दिन की तरह, आप यात्रा के समय के साथ थोड़ा कठोर हो जाएंगे और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप सुबह काम करने के लिए खुद को पर्याप्त समय दें। यदि आप ट्रेन से आवागमन करते हैं, उदाहरण के लिए, यात्रा कार्यक्रम की जाँच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी सामान्य यात्रा में कोई व्यवधान न हो। यदि आप ड्राइविंग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने सामान्य से 10 मिनट पहले सेट किया है, इसलिए आप सुबह की दुर्घटना या ट्रैफिक पाइलअप में नहीं चलते हैं।

8. अपने आप पर आसान जाओ

आप शायद अभी भी थोड़ा सड़ा हुआ महसूस कर रहे हैं, इसलिए खुद पर दबाव डालने की ज़रूरत नहीं है। अपने कार्यों के माध्यम से पढ़ने के लिए थोड़ा समय निकालें और अपनी अनुपस्थिति में जो कुछ भी हो रहा है उसे वापस पकड़ लें। अपने आप को विस्तारित समय सीमा दें और जब तक आप अभी भी अपनी बीमारी से ग्रस्त नहीं हों, तब तक अपेक्षा से अधिक समय तक अपने आप को धकेलें।

9. एक बार में एक ईमेल लें

जब आप अपने पीसी को चालू करते हैं तो आपके सामने पहली चीज एक खतरनाक 1, 000 ईमेल होती है। आप तुरन्त 'शट डाउन' पर क्लिक करना चाहते हैं, घर वापस चले जाते हैं और एक दशक तक एक गेंद में कर्ल करते रहते हैं। कुंजी बस अपना समय लेने के लिए है और ध्यान से प्रत्येक ईमेल के माध्यम से जाना है। उन लोगों को चिह्नित करें जो अत्यावश्यक हैं और पहले उन लोगों के साथ व्यवहार करें। बाकी बाद में या अगले दिन तक भी इंतजार कर सकते हैं।

10. जहाँ आप बने हैं, उसे स्पष्ट करने के लिए तैयार रहें

यद्यपि आपके सहकर्मी अच्छी तरह से मतलब रखते हैं, आप अपनी बीमारी के बारे में कम से कम 20 बार 12 बजे तक बोलेंगे। यदि यह आपको थोड़ा असहज महसूस कर रहा है, या यदि आप बस इस पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, तो कार्यालय में आने से पहले हर बार पूछे जाने वाले विनम्र उत्तर के बारे में सोचें।

11. इसे खत्म न करें

यदि आप लंबे समय से काम बंद कर रहे हैं, तो आप अपनी क्षमताओं को खत्म करना शुरू कर देंगे, यहां तक ​​कि काम भी कर सकते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि यदि आपके सहकर्मी आपकी क्षमताओं पर सवाल उठाते हैं और आप पहले से बहुत कम आत्मविश्वास महसूस करेंगे। घबराओ मत, हालांकि - काम पर वापस जाना पहले से डरावना लग सकता है लेकिन आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी जल्दी चीजों के स्विंग में वापस आ जाएंगे।

12. अपनी बीमारी के दौरान लूप में रहने की कोशिश करें

आपकी बीमारी के दौरान, अपने प्रबंधक और सहकर्मियों के साथ संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है ताकि प्रक्रियाओं और प्रक्रियाओं के साथ गति बनी रहे। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो अपने पहले दिन के लिए अपने प्रबंधक के साथ एक मीटिंग शेड्यूल करें ताकि आप जल्दी से जल्दी उठ सकें ताकि आप अपनी अनुपस्थिति में जो हुआ उस पर एक सामान्य अपडेट प्राप्त कर सकें।

13. रिटर्न-टू-वर्क साक्षात्कार के लिए तैयार करें

यदि आप लंबे समय से काम बंद कर रहे हैं, तो आपको संभवतः अपने प्रबंधक या मानव संसाधन विभाग से तीसरी डिग्री का सामना करना पड़ेगा और आपको यह साबित करने की आवश्यकता होगी कि आप वास्तव में बीमार थे और इस समय के दौरान स्केटिंग नहीं कर रहे थे। (यह एक अच्छा काम है, जो आपने अपने बचाव के लिए अपने चेहरे के लिए, बीमार चेहरे की सेल्फी का एक गुच्छा लिया!)

14. भावनात्मक और व्यावहारिक समर्थन प्राप्त करें

काम बंद होने से आप अलग-थलग और कमजोर महसूस कर सकते हैं। यदि आप डंप में कुछ कम महसूस कर रहे हैं, तो समर्थन प्राप्त करें, या तो अपने मानव संसाधन विभाग, सोशल मीडिया के माध्यम से या किसी मित्र से संपर्क करके। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसे अन्य लोग हैं जो उसी स्थिति में हैं जैसा कि आप उन सभी के माध्यम से प्राप्त करने में कामयाब रहे।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे या कैंसर से पीड़ित हैं, और कई दान और उपयोगी संगठन हैं जो आपके जीवन में इस चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं।

15. मदद मांगने से मत डरिए

अगर आपको लगता है कि आप अपनी पिछली भूमिका के कर्तव्यों को पूरा नहीं कर सकते, तो मदद मांगने से न डरें। अपनी चिंताओं, कारणों और प्रश्नों की एक सूची बनाएं और अपने प्रबंधक से उनके बारे में बात करें। वे आपको काम में वापस लाने में मदद करने के लिए हाथों की एक अतिरिक्त जोड़ी प्राप्त करेंगे या उन वैकल्पिक पदों को देखेंगे जो आपके लिए उपयुक्त हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्थिति क्या है, काम पर लौटने के लिए एक बड़ी बात नहीं है। और इस गाइड का पालन करके, आप अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना अपनी नौकरी में आसानी कर पाएंगे।

क्या आपने पहले बीमार छुट्टी ली है? हमें बताएं कि आपको काम पर वापस जाने का अनुभव कैसे हुआ और नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में अपने अनुभव के माध्यम से हमें बताएं ...

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