अब, इससे पहले कि आप अपने आप को शाप दें और दुनिया के अंत के लिए प्रार्थना करें, याद रखें कि अगले आठ घंटों में आपके और आपके बिस्तर के बीच एक ही चीज़ मिल रही है। और इन युक्तियों का पालन करके, आप बस अपने हैंगओवर को हरा सकते हैं - बिना किसी को भी देखे आपके पास एक था।
जब आपको काम पर भूख लगी हो, तो यहां क्या करना है।
1. अपने अधिनियम को साफ करें
जब आप हैंगओवर से उठते हैं, तो सबसे पहले आपको एक शॉवर लेना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे पसंद नहीं करते हैं या यदि यह आपको काम के लिए देर कर देगा, तो बस करें। पिछली रात से स्नान के जैल की मात्रा को कम करके सभी सबूतों से छुटकारा पाएं; अगर आपको दो बार अपने बालों को शैम्पू करना है। याद रखें: एक शराबी बेघर आदमी की तुलना में हमेशा चलने वाले स्नान साबुन की तरह गंध करना बेहतर होता है।
एक और बहुत महत्वपूर्ण कदम है अपने दांतों को ब्रश करना। माउथवॉश पर स्क्रब न करें, और तब तक गार्निश करें जब तक कि आपकी सांस में अल्कोहल की पूरी तरह से मौजूद न हो। कुछ अच्छे कपड़े पहनें और सुनिश्चित करें कि आप प्रेजेंटेबल दिखें। पोशाक और उसी तरह कार्य करें जैसे आप किसी अन्य कार्य दिवस पर करेंगे।
इसके अलावा, धूप का चश्मा आपका सबसे अच्छा दोस्त है। वे उन काले घेरों और खून की आंखों को एक पल में छिपा लेते हैं - लेकिन ऑफिस जाने से पहले उन्हें उतार देना सुनिश्चित करें ताकि कोई अवांछित ध्यान आकर्षित न करें।
2. हाइड्रेटेड रहें
हैंगओवर से पीड़ित होने पर, अपने आप को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन अपने सामान्य कप कॉफी के लिए पहुंचने के बजाय, उदाहरण के लिए, गेटोरेड की तरह कुछ और पर्याप्त के साथ इसे स्वैप करने पर विचार करें। स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर को खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करते हैं, जो आमतौर पर तब होता है जब आप ड्रिंकिंग स्प्री पर जाते हैं।
अगर गेटोरेड को चमकाना आपकी बात नहीं है, तो इसकी जगह सोडा लें। चीनी शोधकर्ताओं के अनुसार, एक विशेष कार्बोनेटेड पेय भी अंतिम हैंगओवर का इलाज हो सकता है। 57 विभिन्न पेय का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन में, स्प्राइट ने एसीटैल्डिहाइड (जो आपके हैंगओवर का कारण बनता है) को एसीटेट (शराब के अधिकांश लाभों के लिए जिम्मेदार एक आणविक आयन) में बदलने वाले एंजाइम के काम को गति देने में मदद की।
अगर आपको लगता है कि सुबह सोडा पीना आपकी सेहत के लिए बुरा है (सबसे पहले - इसके लिए थोड़ा बहुत देर हो चुकी है, तो आपको नहीं लगता?), नारियल पानी का प्रयोग करें। इसके बहुत सारे पोषण लाभ हैं और कहा जाता है कि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना बेहतर है।
नहीं लगता कि आप किसी भी अधिक पीने को संभाल सकते हैं? एक केले पर चबाने से चमत्कार हो जाता है।
3. कुछ स्नैक्स पर स्टॉक अप
केले की बात करें तो, हैंगओवर उतारने के दौरान स्नैक्स पर स्टॉक करना भी एक अच्छा विचार है। आप शायद अगले कुछ घंटों के लिए किसी भी चीज़ के लिए तरस नहीं रहे हैं, लेकिन आपको दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कुछ करना होगा।
आप मूंगफली या बादाम के साथ कभी भी गलत नहीं हो सकते हैं जो स्वस्थ तेलों के लिए हानिकारक हैं। यह बे पर भूख रखने के लिए सुनिश्चित है और आपको दोपहर के भोजन तक आपको आवश्यक ऊर्जा देने की आवश्यकता है।
4. सही ईंधन के साथ लोड
वहाँ एक कारण है कि लोगों का मानना है कि चिकना भोजन एक महान हैंगओवर उपचार है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे भोजन में वसा पेट की परत को कोट करता है, जो शराब के अवशोषण को धीमा कर देता है और नशा में देरी करता है।
हालांकि, अपने बुलबुले को फोड़ना नहीं है, लेकिन यह केवल तभी काम करता है जब आप अल्कोहल बिंज फेस्ट से पहले चिकना खाना खाते हैं और बाद में नहीं। वास्तव में, वसायुक्त भोजन करने से आपका हैंगओवर खराब हो सकता है क्योंकि यह पाचन को धीमा कर देता है, जिससे आप और भी सुस्त महसूस करते हैं। तो, इसके बजाय एक पौष्टिक नाश्ता करने की कोशिश करें - आपका शरीर इसके लिए आपको धन्यवाद देगा!
5. चिल पिल लें
सिरदर्द और मतली के खिलाफ तत्काल राहत के लिए, इबुप्रोफेन की अनुशंसित खुराक पॉप करें, लेकिन गैर-सूखा विकल्प लें। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह आपके बॉस के लिए है कि वह आपको नौकरी पर झपकी ले (आप नशे में आ गए हों)। इसके अलावा, आप एक अच्छा भोजन करने के बाद अपनी दवा लेने की कोशिश करें, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह ठीक से काम करता है।
6. अतिरिक्त कपड़े ले आओ
सटीक होने के लिए अतिरिक्त साफ कपड़े ले आओ। जब आप हैंगओवर होते हैं तो आपका शरीर अप्रत्याशित बदलावों से गुजरता है; आप एक मिनट के बाद ठंड से मुक्त हो सकते हैं और फिर अगले हिस्से को गर्म कर सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने पैंट के नीचे के टिशू को नहीं पकड़ पा रहे हैं या अपने शरीर से पसीना पोंछने के लिए उनका उपयोग कर रहे हैं, कपड़े का एक अतिरिक्त सेट लाएं। इस तरह, आपको एक सड़े हुए फल की तरह महक के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
7. इसे अपने पास रखो
हालांकि यह कल रात के अल्कोहल-प्रेरित शराब के बारे में अपने करीबी लोगों को बताने के लिए लुभावना है, अपने आप को एक एहसान करो और बस मत करो। यह न केवल आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह आपके सहयोगी को बहुत ही अजीब स्थिति में डालता है।
जितना संभव हो, वार्तालाप को संक्षिप्त लेकिन सौहार्दपूर्ण रखें। जब सहकर्मी और प्रबंधक पूछते हैं कि क्या आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि आपके पास एक माइग्रेन है या कि आपके पास सोने का समय है। अपने उत्तरों के साथ कभी भी विशिष्ट न हों, और यदि आप झूठ बोलने के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो इस तथ्य से आराम करें कि आप उन्हें तकनीकी रूप से सच बता रहे हैं।
8. एक ब्रेक लें
जब आप काम पर भूखे होते हैं, तो दोपहर के भोजन के लिए अपने डेस्क से दूर जाना माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने की कोशिश करने जैसा लगता है। यह एक अकल्पनीय कार्य है, और ऐसा करने का प्रयास निस्संदेह एक भयानक मौत का कारण होगा या, इस मामले में, बेरोजगारी (जो उसी तरह का है)।
हालाँकि, आपके भरे हुए क्यूबिकल से दूर होना आपके शरीर की ज़रूरतों को तोड़ सकता है। ताजी हवा में सांस लेना और थोड़ी सी धूप मिलना आपके रिकवरी को पहले से बेहतर कर सकता है जो किसी भी एस्पिरिन से हो सकता है।
9. एक दोस्त से बात करें
जब आप दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाते हैं, तो अपने साथ जाने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र (आदर्श रूप से कार्यालय से कोई व्यक्ति) से पूछें। हां, आपको एक बैराज के अधीन किया जाएगा 'मैंने आपको ऐसा कहा था, लेकिन एक दोस्त किसी भी अतिरंजित भय को भी आत्मसात कर सकता है जो आपके दिमाग से गुजर रहा हो।
जब आपको भूख लगती है, तो आप दूसरे लोगों के बारे में जो कुछ भी कह रहे हैं, उसके बारे में बताने से आप कतराते हैं। जिस किसी पर आप भरोसा करते हैं उससे बात करना आपकी चिंताओं को शांत कर देगा क्योंकि आप उन पर भरोसा कर सकते हैं कि सच्चाई को चीनी-कोट न करें।
10. घर पर रहो
ऐसे समय होते हैं, जब आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद - आप वास्तव में काम पर नहीं जा सकते। और ऐसा नहीं है क्योंकि आपने कोशिश नहीं की; यह इसलिए है क्योंकि आप इतनी बुरी तरह से भुखमरी से ग्रस्त हैं कि एक सामान्य इंसान की तरह खड़ा होना अलौकिक रूप से असंभव लगता है।
जब ऐसा होता है, तो आप दिन को बंद करने के हकदार होते हैं, लेकिन किसी बीमारी का आविष्कार करके मामले को बदतर नहीं बनाते हैं। आपके बॉस को आपके अचानक बीमार होने का संदेह हो सकता है, लेकिन यह संभावना नहीं है कि वे इसके बारे में आपसे सवाल करेंगे। शेष दिन रिचार्ज करें और अगले दिन अपना ए-गेम लाना सुनिश्चित करें।
हमने सभी खराब निर्णय लिए हैं, जो एक या दूसरे तरीके से हमारे रोजगार को खतरे में डालते हैं। और जब इन गलतियों से उबरने का कोई त्वरित और आसान तरीका नहीं है, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम उनसे सीखें ताकि हम हमेशा आज और भविष्य में खुद के बेहतर संस्करण बनाने की दिशा में काम करें।
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