फिर भी, हममें से कुछ लोग नींद को वह सम्मान देते हैं जिसके वह हकदार हैं। हमें लगता है कि हम सप्ताह के दौरान पांच या छह घंटे तक जीवित रह सकते हैं, जब विशेषज्ञ अन्यथा कहते हैं, खुद को बता रहे हैं कि हम सप्ताहांत में इसके लिए तैयार करेंगे। लेकिन, दुर्भाग्य से, कि बस इसे काटने वाला नहीं है। और जब तक आप भाग्यशाली नहीं होते हैं कि आप एक ऐसी नौकरी में हैं जो आपको सोने के लिए भुगतान करती है, यह कुछ ऐसा है जिसे आपको सप्ताह की हर रात की निगरानी करना होगा।
आज के कैरियर संचालित समाज में, नींद सिर्फ एक प्राथमिकता नहीं है। यहां तक कि जब हम सोने से पहले बंद करने वाले हैं, तो हम ईमेल के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं या बिस्तर में अपने फोन पर नियुक्तियों की जांच कर रहे हैं।
शायद अगर अधिक लोगों को एक अच्छी रात की नींद के सभी फायदे पता थे, तो वे थोड़ा पहले बिस्तर पर चले जाते थे। और वे पहले उठते थे। और वे अंतिम संभावित क्षण तक उस 'स्नूज़' बटन को धक्का देने के बजाय दिन का सामना करने के लिए अधिक तैयार होंगे।
तो यहाँ जल्दी सोने के 10 लाभ हैं - और ऐसा करने से और अधिक सफल कैरियर भी बन सकता है।
1. दिखावे में सुधार
चलो उथले सामान के साथ शुरू करते हैं।
जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपकी त्वचा चमकदार और पफली हो जाती है, आप उन काले घेरों को प्राप्त करते हैं जो दुनिया को बताते हैं कि आपकी रात कैसी थी और आप ज्यादातर लोगों का डटकर सामना करते हैं। दूसरी ओर, जब आप अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो आपकी आँखें चमक उठती हैं, आपकी त्वचा चमक उठती है और आप लोगों को एक सनी मुस्कान के साथ बधाई देते हैं। मुझे पता है कि मैं किस व्यक्ति के पास काम करूंगा!
ओह, और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, ठीक से नींद लेना आपको वजन कम करने में मदद करता है। ऐसा नहीं है कि आपके करियर के लिए बहुत बड़ा महत्व है, लेकिन यदि आप अपनी उपस्थिति के साथ अधिक सहज महसूस करना शुरू करते हैं, तो संभावना है कि आपका व्यवहार और कार्य उस नए आत्मविश्वास को दर्शाएगा।
2. तनाव को कम करता है
जागे हुए, झुकना और रोना जब तक कि मूतने के घंटे निश्चित रूप से हमारी चिंता के स्तर में मदद नहीं करते। और अगर आप देर से टीवी देख रहे हैं, सोशल मीडिया की जाँच कर रहे हैं, बाथरूम की छत को साफ़ कर रहे हैं या शाम की गतिविधि जो भी आप कर रहे हैं, तो आपके दिमाग के लिए बहुत मुश्किल हो जाएगा कि जब वह ज़रूरत पड़े तब बस जाए।
एक शुरुआती घंटे में बिस्तर पर जाकर, आप अपने शरीर और दिमाग को आराम करने के लिए भरपूर समय दे रहे हैं - आपको धीरे-धीरे मधुर सपनों में ढलना और एक खुशहाल सुबह।
3. स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नींद की कमी के सभी प्रकार के परिणाम हैं। अनिद्रा से लेकर अवसाद, मधुमेह से लेकर हृदय रोग तक, खराब नींद का प्रभाव बार-बार साबित हुआ है।
लेकिन हर रात पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना ठीक इसके विपरीत है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, जिससे आप बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। यह आपको शांत और कम चिंतित महसूस कराता है और यह आपको एक समग्र स्वस्थ व्यक्ति में बदल देता है। आपकी जो भी बीमारी (जैसे पीठ दर्द, उदाहरण के लिए), नींद उसके दर्द को कम कर सकती है। तो उन चमत्कारी सप्लीमेंट्स को छोड़ दें जिन्हें आपके सहकर्मी ने अनुशंसित किया है (जो कि एक बोतल के लिए केवल एक हफ्ते की कमाई है) ... और इसके बदले अपना Zs प्राप्त करें।
4. सेक्स लाइफ को बढ़ाता है
विज्ञान सामग्री (या विस्तृत एरोटिका!) के बहुत अधिक मात्रा में जाने के बिना, पर्याप्त नींद लेने से आपका सेक्स ड्राइव चालू और बड़ा हो सकता है। सबसे पहले, आपके पास वास्तव में दिन के किए जाने पर बिस्तर में अधिक से अधिक फ्लॉप करने की ऊर्जा होगी। दूसरे, सेक्स के दौरान जारी किए गए प्यारे हार्मोन - ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और जैसे - आप सभी आराम और सामग्री महसूस कर रहे हैं। आप अंत में एक बेहतर नींद प्राप्त कर रहे हैं क्योंकि यह, लो और निहारना, आपके यौन जीवन को और भी बढ़ा देता है।
अब बोर्ड पर पाने के लिए एक दुष्चक्र है - आपके साथी को पता नहीं चलेगा कि उन्हें क्या मारा गया है।
5. अपने संबंधों को बेहतर बनाता है
केवल उन चादरों के नीचे नहीं। नहीं, अच्छी तरह से आराम किए जाने का मतलब है कि आप मिजाज कम हैं, दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु हैं और इस मामले में रिश्तों को साधने के लिए अधिक ऊर्जा है। चाहे वह आपके परिवार, आपके मालिक, आपके कुत्ते या आपके दूध वाले के साथ हो, ठीक से सोने से आप एक अच्छे इंसान बन जाते हैं - परिणामस्वरूप बेहतर रिश्ते।
6. स्प्रेड लविंग-काइंडनेस
तो शायद आपको लगे कि मेट्टा की यह सारी बातें हिप्पीज़ और द बीटल्स के लिए है। लेकिन, वास्तव में, यह आज हम सभी पर लागू होता है, और हमें इसकी अधिक आवश्यकता नहीं है! दयालु होने के नाते, दूसरों के बारे में अधिक जागरूक और अधिक विचारशील एक महत्वपूर्ण सबक है, जो जीवन के छात्रों के रूप में, हम सभी सीखने के साथ कर सकते हैं।
इस तरह, तनाव, क्रोध और स्वार्थ के बजाय हमारी दुनिया शांति, क्षमा और कृतज्ञता से भरी हो सकती है। मुझे पता है कि कौन सा मुझे बेहतर लगता है।
कल्पना कीजिए कि आप हर समय एक 'सुबह का व्यक्ति' हो सकते हैं । कोई है जो मुस्कुराहट के साथ दुनिया का स्वागत करता है। एक कैफीन के बिना भी जगह में इसे पकड़ने के लिए भीड़। जो कि एक शुरुआती रात कर सकता है।
7. फोस्टर प्रोडक्टिविटी
जब आप थक जाते हैं, तो आपके पास बहुत अधिक करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। यह रॉकेट विज्ञान नहीं है। इसके विपरीत, जब आप अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो आप अचानक उस मायावी शब्द - मल्टीटास्किंग में सक्षम होते हैं - और आपके व्यक्तिगत या काम के जीवन में कोई बाधा आपकी प्रेरणा को नहीं तोड़ सकती है।
आप अपने आप को अपने इनबॉक्स को साफ़ करते हुए पाते हैं, उस प्रस्तुति को पूरा करते हुए और उस ग्राहक को उतरने से पहले जो आपने लंच के लिए भी तोड़ा है। जब, पहले, आप बस अपने कंप्यूटर पर स्विच करने में कामयाब रहे हैं और उस पर सो नहीं रहे हैं।
बेशक, ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनसे आप काम में अधिक उत्पादक बन सकते हैं। लेकिन जल्दी सो जाना सबसे आसान है। और यह मुफ़्त है ... तो क्या प्यार नहीं है ?!
8. निर्णय लेने में मदद करता है
'चलो इस पर सोते हैं' अभिव्यक्ति के कारण हैं। क्योंकि पर्याप्त नींद के बिना, हमारा संज्ञानात्मक प्रदर्शन नाटकीय रूप से ग्रस्त है। इसके साथ बुद्धिमान निर्णय लेने में असमर्थता आती है (यदि आपने कभी नाश्ते के लिए एक कटोरी दलिया के ऊपर पेस्ट्री की प्लेट चुनी है, तो आपको पता चल जाएगा कि मेरा क्या मतलब है)। आपका दिमाग सीधा सोचने के लिए बहुत थक गया है, इसलिए आपकी भावनाओं और आवेगों पर काबू पाया जाता है। आप पेस्ट्री चुनते हैं। आप ड्राइवर को चिल्लाते हैं जिसने आपको काट दिया। जब आप किसी महत्वपूर्ण अनुच्छेद को याद कर रहे हों तो आप उस कॉपी पर साइन इन करें। सभी क्योंकि आप बुरी तरह से सोए थे।
हम अपने खराब फैसले के लिए बहाना बना सकते हैं, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं लेना वास्तव में एक बहुत ही वैध है। फिर भी, 10 में से 9 बार आप खुद को दोषी मानते हैं। आपके पास बेहतर नींद लेने की क्षमता है, और बदले में, होशियार निर्णय लेते हैं। इसे बर्बाद मत करो।
9. स्पार्क्स क्रिएटिविटी
अब हम जानते हैं कि जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क आराम नहीं करता है; वास्तव में, यह बहुत सक्रिय हो जाता है। यह दिन की घटनाओं के आधार पर यादों को बनाता है और समेकित करता है, यह कल के लिए योजनाओं को हल करता है और उन सभी प्रकार की चीजों को करता है जिनके बारे में हमारे जागने वाले दिमाग को भी पता नहीं है।
सोते समय हमारे कुछ बेहतरीन विचार बन सकते हैं - हमें उस समय इसका एहसास नहीं है। नहीं, वह प्रतिभा रणनीति टूथ फेयरी द्वारा उपहार के रूप में नहीं दी गई थी। यह एक सपने में प्रत्यारोपित किया गया हो सकता है, लेकिन यह सब आपके चतुर, चालाक दिमाग का काम था।
नीचे की रेखा: यदि आप महान विचारों के लिए पर्याप्त जागृत होना चाहते हैं, तो नींद से शुरू करें। यह नकली लग सकता है, लेकिन इसे आज़माएं ... और आपका ओवरहेड लाइट सुबह आने वाला एकमात्र बल्ब नहीं होगा!
10. याददाश्त में सुधार
जैसे-जैसे हम विश्राम करते हैं, हमारा दिमाग तेज होता जाता है। यह इन सभी तंत्रिका संबंध बनाता है, पैटर्न पाता है और इन बिंदुओं को यादों में सहेजता है कि हमारे जागने वाले दिन के दौरान वापस गिर सकते हैं।
मुझे विश्वास नहीं है? ठीक है, पिछली बार वापस सोचो कि क्या तुम सच में, वास्तव में बुरी नींद थी। मुझे यकीन है कि आप अपने मालिक के नाम को याद करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे थे, पिछली तिमाही की बिक्री की तरह अधिक महत्व के कुछ अकेले चलो।
कुछ लोग बहानेबाजी करते हैं जैसे, 'ओह, मैं सिर्फ नाम के साथ भयानक हूँ ... एक चेहरा कभी नहीं भूल सकता, हालांकि!' और इसी तरह। लेकिन नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने से वास्तव में जीवन के सभी पहलुओं में आपकी याददाश्त में सुधार होता है। नाम, चेहरे, आंकड़े, निर्देश - सभी आपके मस्तिष्क में अंतर्धान हो जाएंगे, आपको उस बेवकूफ में बदल देंगे जो आप हमेशा बनना चाहते थे!
जल्दी रात = अच्छा। नींद न आना = बुरा होना। अच्छी तरह से नींद लेना आपको अच्छी याददाश्त और बेहतरीन निर्णय के साथ अधिक उत्पादक और रचनात्मक बनाता है; एक टीम का खिलाड़ी जो दबाव में नहीं टूटता।
अब अगर वह करियर की सफलता को नहीं बढ़ाता है, तो मुझे नहीं पता कि वह क्या करता है।
क्या आप जल्दी सोने के किसी अन्य भयानक लाभ के बारे में सोच सकते हैं? नीचे बातचीत में शामिल हों और हमें बताएं!
इस बीच, स्वास्थ्यप्रद करियर की हमारी सूची की जाँच करना न भूलें!
